كم سعرا حراريا تفقدين في اليوم ادخلي واحسبي!!!؟

السعرات الحرارية المفقودة خلال ساعة لامرأة وزنها 55 كيلوجرام في
بعض الأنشطة الحركية


فيما يلي جدول بأنواع من الأنشطة الحركية العادية والرياضية لكي تستعين المرأة به من أجل حساب حركتها وما تريد أن تحرقه بواسطتها من سعرات حرارية.
يجب الانتباه إلى أن أرقام السعرات المفقودة هي لمدة ساعة كاملة؛ فإذا كانت المرأة تمارس نوعًا ما من هذه الأنشطة لمدة نصف ساعة مثلاً فيجب قسمة الرقم على اثنين، أو تمارسه لمدة ربع ساعة فتقسم الرقم على أربع وهكذا.
المشي العادي 200
نزول الدرج 320
جلوس للأكل 66
جلوس للكتابة 88
كي الملابس 206مسح أرض البيت 176
صعود الدرج 830
لعبة تنس الأرض 335
السباحة 230
جلوس عادي 48
لعبة الكرة الطائرة 166
تنظيف النوافذ 198
الطبخ 118
وقوف عادي 68

المشي السريع 360

لعبة كرة السلة 335
الدراجة الثابتة 200
لعبة تنس الطاولة 196






[

يسلمـــــــــــو كتير

ايديكي